Asertívna komunikácia
Asertivita znamená primerané a úprimné vyjadrovanie vlastných myšlienok, citov i názorov tak v pozitívnej i negatívnej podobe bez toho, aby sme porušovali práva iných i svoje vlastné. Asertívne správanie je teda také správanie, pri ktorom si dokážeme presadiť svoje požiadavky a potreby takým spôsobom, aby sme zbytočne neubližovali iným a zachovali si sebaúctu.
Poznáme 10 asertívnych práv:
- 1.Máš právo posudzovať svoje vlastné správanie, myšlienky i pocity a niesť za ne a ich dôsledky zodpovednosť.
- 2.Máš právo neponúknuť vysvetlenie, výhovorky ani ospravedlnenie svojho správania.
- 3.Máš právo posúdiť, či si zodpovedný za hľadanie riešení problémov iných ľudí.
- 4.Máš právo zmeniť svoj názor.
- 5.Máš právo robiť chyby a byť za ne zodpovedný.
- 6.Máš právo povedať „Ja neviem.“
- 7.Máš právo byť nezávislý od priazne iných ľudí.
- 8.Máš právo robiť nelogické rozhodnutia.
- 9.Máš právo povedať „Nerozumiem.“
- 10.Máš právo povedať „Nezaujíma ma to.“
Asertívnemu správaniu sa musíme naučiť. Existuje niekoľko techník ukazujúcich, ako si stáť za svojim názorom a pritom neobmedzovať a neurážať druhých ľudí. Ich používanie v praxi je veľmi náročné, ale je to iba otázka cviku a odhodlania.
Najznámejšie asertívne techniky:
- Obohraná gramofónová platňa.
Jej základ spočíva v tom, že stále dookola ako obohratá gramofónová platňa opakujete to, čo chcete, čím dosiahnete splnenie svojej požiadavky. Je dôležité pri tom zachovať pokoj, neargumentovať, neprejavovať pocity zlosti a skutočne iba opakovať a trvať na svojom.
- Otvorené dvere.
Sú technikou na odrážanie manipulatívnej kritiky tak, že priznáme svojmu kritikovi, že v tom, čo hovorí môže byť zrnko pravdy. Ale pri tom neplytváme zbytočnými výhovorkami a ospravedlneniami. Dáme najavo, že konečným sudcom seba samého ostávame stále my. Názov „otvorené dvere“ dobre vystihuje pointu tejto techniky. Kritik sa vyhecuje, rozbehne sa a čaká, že narazí na náš odpor, na naše imaginárne zatvorené dvere. My ale v tom okamihu ustúpime a on nič netušiac preletí cez otvorené dvere nášho odporu, čo ho zaručene vykoľají. Poskytneme mu tým priestor, aby sa vyrozprával. Keby sme mu ho neposkytli a zabarikádovali sa, mohol by podľa svojho plánu vo zvyšujúcom sa afekte trieskať do našich zatvorených dverí. Naša neočakávaná ústretovosť ho vyviedla z miery a tým, že mohol povedať všetko, čo chcel sa celá situácia upokojí. Vtedy sa ho môžeme ešte opýtať na ďalšie veci čo mu vadia a pomaly z neho dostávať príčinu, prečo je nahnevaný a začať situáciu konštruktívne riešiť.
HALALALALALLAL
HALALALALALLAL
HALALALALALLAL?
HALALALALALALA
HALALALALALA
HALALAALA ?? HALALLI HALA
HALA HULA HULA HOP HULI HULA
HALALALALALALALALA
HULALULALALULA
HILAHULAHALA
HALALALALA
HALAHALAHALAHALAHALAHALA zajtra pisem polrocku tak modlite sa zamna
I ja :(
blablablabla?
blablablablabla
Gugugaga?Gugugaga!
Gugugaga?Gugugaga!
Gugugaga?Gugugaga!
Ste v pohode ?
more dickes packis sak to ja sebe neznam take neeeeeeeeeee to jaaaaaaaaak povedz jaaak si ma uhadooool jaaaaaak):
<a href=https://bestcialis20mg.com/>п»їcialis</a> In summary, this investigation provides compelling evidence that SAH modifies 3 serially arranged cell signaling components TNFО±, CFTR, and S1P, forming a smooth muscle cell based autocrine paracrine network that profoundly alters cerebrovascular mechanosensitivity
http://slkjfdf.net/ - Wepigavnu <a href="http://slkjfdf.net/">Esinut</a> bro.lcst.prirucka.peterkan.com.qes.fp http://slkjfdf.net/
HALALALALALLAL